Współczesne kobiety są niezwykle wszechstronne. Balansując między karierą zawodową, wychowaniem dzieci, realizacją pasji i dbaniem o gospodarstwo domowe, stawiają przed sobą coraz to nowe wyzwania. Statystycznie, to kobiety bardziej troszczą się o swoje zdrowie, przywiązując uwagę do jakości produktów spożywczych, szukając naturalnych sposobów wsparcia organizmu. A w dobie powszechnej dostępności do wysoko przetworzonej żywności i produktów chemicznych na rynku, poszukiwanie naturalnych rozwiązań staje się dla ludzi priorytetem. Coraz więcej osób, a zwłaszcza kobiet, zwraca uwagę na skład żywności oraz szuka alternatywnych, naturalnych sposobów wspierających organizm. Od wieków bowiem natura dostarcza nam skutecznego wsparcia dla utrzymania zdrowia i harmonii organizmu. W niniejszym artykule przedstawimy kilka propozycji ziołowych, które mogą stanowić cenne wsparcie dla zdrowia i samopoczucia kobiet.

1. Pokrzywa zwyczajna

Roślina znana i ceniona od wieków w medycynie ludowej, pokrzywa, nazywana potocznie „królową ziół”, jest bogata w liczne związki aktywne i antyoksydanty. W swoim składzie zawiera szereg cennych substancji, takich jak witaminy C, A, z grupy B, żelazo, wapń, fosfor, potas, kwasy tłuszczowe (w tym kwas linolowy, kwas linolenowy, kwas palmitynowy, kwas stearynowy i kwas oleinowy), flawonoidy, luteinę, karotenoidy, lektyny oraz aminy, takie jak histamina, serotonina i acetylocholina. Dodatkowo obfituje w fenolokwasy, w tym kwas kawowy, oraz bardzo odżywczy barwnik roślinny znany jako chlorofil. W kontekście zdrowia kobiet, pokrzywa wykazuje szereg korzystnych właściwości. Działa wzmacniająco na włosy, skórę oraz paznokcie, dzięki zawartym w niej składnikom odżywczym, takim jak krzemionka, witaminy z grupy B, żelazo i inne cenne minerały. Ponadto, pokrzywa, dzięki swoim właściwościom moczopędnym, odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowia układu moczowego u kobiet. Poprzez zwiększenie ilości wydalanej przez organizm płynów, wspomaga naturalne, prawidłowe oczyszczanie układu moczowego z zanieczyszczeń oraz nadmiaru płynów, co może być szczególnie istotne dla kobiet podatnych na infekcje dróg moczowych. Dodatkowo, roślina ta może korzystnie wpływać na krążenie krwi, głównie za sprawą zawartości substancji wspierających elastyczność naczyń krwionośnych oraz regulujących prawidłowe ciśnienie krwi. Regularne spożywanie ekstraktów z pokrzywy może być korzystne dla zdrowia krwi, ponieważ jest rośliną bogatym źródłem żelaza, niezbędnego składnika do produkcji czerwonych krwinek

2. Krwawnik Pospolity

Krwawnik pospolity to zioła dla kobiet, których łacińska nazwa Achillea wywodzi się z legend o Achillesie, mitycznym greckim bohaterze, który podobno używał tego surowca do leczenia ran żołnierzy zranionych na bitwie. Ta aromatyczna bylina oferuje bogactwo cennych związków aktywnych, takich jak np. flawonoidy (luteolina, kwercytyna), seskwiterpeny, sole mineralne i olejek eteryczny, którego głównym składem jest chamazulen. Krwawnik lekarski jest znany ze swoich właściwości wspierających zdrowie kobiet w wielu obszarach. Jego właściwości wspomagające prawidłowy cykl menstruacyjny oraz łagodzące uczucie dyskomfortu sprawiają, że jest doceniany przez Panie jako naturalna forma wsparcia ich zdrowia. Dodatkowo krwawnik wspomaga utrzymanie prawidłowego trawienia, produkcję żółci, a także jest stosowany jako środek wspomagający łagodzenie nieprzyjemnych dolegliwości związanych z zespołem napięcia przedmiesiączkowego. Jego kompleksowe właściwości sprawiają, że jest coraz częściej wybierany przez kobiety poszukujące naturalnych metod wsparcia zdrowia.

3. Dziurawiec Zwyczajny

Dziurawiec Zwyczajny, surowiec od lat ceniony ze względu na swoje właściwości uspokajające i wspomagające komfort emocjonalny. Bogaty w hyperycynę, glikozydy flawonoidowe, garbniki katechinowe, fenolokwasy, fitosterole, ksantony i proantocyjanidyny, ten ziołowy specyfik wykazuje potencjał poprawy sprawności psychicznej, spostrzegania i koncentracji, jak wykazały badania encefalograficzne przeprowadzone na grupie uczestników. Obserwacje sugerują również, że regularne spożywanie wyciągów z dziurawca może korzystnie wpływać na łagodzenie stanów obniżonego nastroju. Jednak kluczowe jest odpowiednie dostosowanie dawki, czasu i częstotliwości kuracji, aby osiągnąć oczekiwane efekty. W kontekście utrzymania zdrowia kobiet warto podkreślić także korzystne właściwości dziurawca dla prawidłowej pracy układu pokarmowego i trawienia. Dzięki swoim właściwościom, dziurawiec może stanowić wspaniałe uzupełnienie codziennej praktyki dbałości o zdrowie, przyczyniając się do zachowania równowagi psychicznej i fizycznej.

4. Łopian Większy

Łacińska nazwa rodzaju Arctium wywodzi się od greckiego słowa „arctos”, które w tłumaczeniu oznacza „niedźwiedź”, a termin „lappa” pochodzi od greckiego wyrazu „lavein”, co oznacza „brać, czepiać się lub chwytać”. O właściwościach prozdrowotnych łopianu, w swoich kronikach pisał już Dioscorides, a 500 lat temu łopian miał stanowić składnik popularnych eliksirów miłosnych. Dzisiaj ten cenny surowiec znajduje zastosowanie zarówno w wsparciu kondycji włosów, skóry i paznokci, jak i w utrzymaniu prawidłowego poziomu cukru we krwi. Korzeń łopianu majowego zawiera cenne olejki eteryczne, związki fenolowe, garbniki, kwasy fenolokarboksylowe, mikro i makroelementy (w tym miedź, tytan, bor, mangan, stron, cynk i żelazo), sole mineralne, saponiny, żywice i śluzy. Ponadto stanowi on źródło cennej dla zdrowia inuliny, która posiada właściwości prebiotyczne i sprzyja rozwojowi bakterii z rodzaju Bifidobacterium. A przecież mówi się, że jelita to Nasz drugi mózg! Warto więc codziennie o nie dbać.

5. Żeń – szeń syberyjski inaczej eleuterokok kolczasty

Dla współczesnej, wielozadaniowej kobiety adaptogen, jakim jest eleuterokok kolczasty, jest bezcennym wsparciem, wspomagającym utrzymanie równowagi organizmu i wzmacniającym jego odporność na stres. Korzeń żeń-szenia syberyjskiego zawiera szereg substancji aktywnych, takich jak saponiny, eleuterozydy (I, K, L, M), glikozyd sitosterolu, lignany, kumaryny oraz kwas chlorogenowy. Te związki nie tylko wspomagają trzymanie dobrego samopoczucia, ale także korzystnie wpływają na utrzymanie zdrowia psychicznego i fizycznego. Ponadto korzeń eleuterokoka przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu cukru we krwi, wspomaga funkcje poznawcze i umysłowe. Wspomaga utrzymanie prawidłowej odporności organizmu, a jego właściwości adaptogenne pomagają organizmowi dostosować się do różnych warunków środowiskowych oraz zwiększają wytrzymałość na stres fizyczny i emocjonalny. Dzięki temu surowiec ten jest cenionym środkiem wspomagającym zdrowie i witalność kobiet w ich codziennym dynamicznym stylu życia.

6. Różenieć górki (Rhodiola)

Kolejny przedstawiciel adaptogenów, który zyskał uznanie dzięki swoim pomocnym właściwościom w zwalczaniu stresu. Różeniec górski, znany również jako Rhodiola, to roślina bogata w liczne związki polifenolowe, takie jak flawonoidy, proantocyjanidyny, rozawina, rozyna oraz salidrozyd. Już od wieków stosowany jest w tradycyjnej medycynie ludowej różnych kultur. Rhodiola odgrywa istotną rolę w łagodzeniu objawów stresu oraz wspieraniu zdrowia psychicznego i fizycznego. Jako adaptogen, pomaga organizmowi radzić sobie ze stresem, przywracając równowagę i harmonię. Regularne spożywanie ekstraktu z różenca górskiego może przyczynić się do poprawy nastroju, zwiększenia wydolności psychicznej i fizycznej, oraz redukcji odczuwanego zmęczenia. Surowiec ten wspiera także funkcje poznawcze i umysłowe, co czyni go wartościowym dodatkiem do codziennej rutyny zdrowotnej dla osób pragnących zwiększyć swoją odporność na stres i poprawić ogólną jakość życia.

Zioła wspierające zdrowie kobiet

Zioła od wieków dostarczają ludzkości skutecznych metod wsparcia dla utrzymania zdrowia i harmonii organizmu. W niniejszym artykule przedstawiliśmy Państwu kilka ziołowych propozycji, które mogą stanowić cenne wsparcie dla zdrowia i samopoczucia kobiet. Od pokrzywy, bogatej w liczne związki aktywne, przez krwawnik wspierający prawidłowy cykl menstruacyjny, dziurawiec o właściwościach uspokajających, aż po żeń-szeń syberyjski i różeniec górski, które pomagają organizmowi radzić sobie ze stresem i mogą poprawić ogólną wydolność organizmu.

Dzięki zrozumieniu i wykorzystaniu potencjału naturalnych składników roślinnych, kobiety mogą wspierać swoje zdrowie i witalność w codziennym, dynamicznym stylu życia.  Dlatego zachęcamy do eksplorowania świata ziół i odkrywania ich właściwości, jednocześnie przypominając, jak istotne jest konsultowanie się z profesjonalistami oraz odpowiednie dopasowanie składników do własnych potrzeb i stanu zdrowia.


Należy zaznaczyć, że powyższy tekst nie stanowi porady medycznej ani zastępstwa profesjonalnej opinii lekarza czy specjalisty ds. żywienia. Przed podjęciem jakichkolwiek działań dotyczących zdrowia, zawsze zaleca się skonsultowanie się z odpowiednim specjalistą.

Materiał Partnera